좋은 메이저 놀이터 개발하는 데 얼마나 걸립니까? 영국의 심리학자들은 실험을 통해 약 66 일의 끈기가 끝난 후 사람들은 "습관이 자연이된다"는 것을 달성하고 좋은 메이저 놀이터 그들의 삶의 일부로 바꿀 것이며, 더 이상 의도적으로 지속될 필요가 없다는 것을 발견했습니다.

습관 형성

University College의 Jane Wardle 교수는 사람들이 반복적 인 행동을 습관으로 바꾸는 시간을 탐구하기 위해 연구팀을 이끌었습니다. 연구 보고서는 최근에 발표 된 Journal of European Social Psychology에 발표되었습니다.

연구원들은 사람들이 생각하거나 계산할 필요가 없지만 명확한 목적없이 무언가를 할 때 이미 습관이 형성된다고 생각합니다. 이를 위해 그들은 84 일 실험을하기 위해 96 명의 자원 봉사자를 선정했습니다.

피험자들은 점심 시간에 과일을 먹거나, 물 한 잔을 마시거나 저녁 식사 전에 15 분 동안 달리는 세 가지 중 하나를 선택하고 매일 그것을하고 긴장을 풀지 말라고 주장합니다.

실험이 시작된 후, 자원 봉사자들은 또한 인식의 감소와 그들이하는 일에 대한 통제를 포함하여 매일 데이터를 작성해야합니다. 연구원들은 데이터를 곡선 모델로 작성했습니다.

​​영국 신문의 데일리 텔레그래프는 18 일에 와드를 인용했다.

각각 다릅니다

모든 사람이 66 일 이내에 메이저 놀이터 발달합니까?

이것에 대해 Wardle은 다음과 같이 말했습니다 : "누군가에게는 상황이 다를 것입니다. 그러나 같은 상황에서 매일 똑같은 일을하면 습관이 자연스럽게 될 것입니다."

실험에 참여한 자원 봉사자들 중 82 명은 연구자들이 분석하기에 충분한 데이터를 제공했습니다. 62 명의 데이터 곡선은 사전에 연구원들이 생각한 곡선과 일치했으며 그 중 39 명은 완전히 일관성이있었습니다.

Wardle은“사람들이 일관된 맥락에서 반복적으로 동일한 일을하면 더욱 효율적입니다. 동시에이 상황은 환경에 대한 자동 반응이됩니다. 즉, 습관이 개발되었습니다.

연구 결과에 따르면 전반적으로 사람들은 66 일 이내에 특정 메이저 놀이터 개발할 것이지만 특정 프로젝트에서 다릅니다. 예를 들어, 더 복잡한 행동 습관은 일반적으로 발달하는 데 시간이 오래 걸립니다. 운동 습관의 발달은 또한 식습관의 발달보다 더 많은 시간이 걸립니다.

연구에 따르면 95%의 사람들이 18 일에서 254 일 사이의 메이저 놀이터 개발한다고합니다.

"좋거나 나쁜"일반

처음에는 모든 것이 어렵고이 문장은 좋은 메이저 놀이터 키우는 과정에서도 적용됩니다.

Wardell은 방금 좋은 메이저 놀이터 개발하기 시작한 사람들에게 다음과 같이 조언합니다. "특정 메이저 놀이터 개발하기 시작할 때 계획은 매우 중요하며, 조치가 몇 분 전에 계획을 세우더라도 행동이 도움이 될 것입니다."

좋은 메이저 놀이터 키우는 것이 중요하지만 나쁜 메이저 놀이터 제거하는 것도 중요합니다. 이와 관련하여 Wardle은 환경과 계획의 영향에 의해 좋은 습관이 개발되었으며 나쁜 습관은 둘 다에 달려 있다고 말했다.

사전 계획은 나쁜 메이저 놀이터 교정하는 데 중요합니다. 그녀는 집에 들어올 때 와인 한 잔을 마시는 습관이 있다면 집에 들어가서주의를 돌리기 전에 다른 것들에 대해 생각하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 계획을 적어 놓고 큰 소리로 읽는 것도 나쁜 메이저 놀이터 극복하는 좋은 방법입니다.

좋은 메이저 놀이터 키우거나 나쁜 메이저 놀이터 제거하든 인내심이 중요하지만 때때로 느슨해지는 것이 본질적으로 습관의 발달에 영향을 미치지는 않습니다.